Archives

For the Полезные статьи category.

Полезные статьи

Морская капуста (ламинария).
Еще в XIII в. в Китае был издан указ, согласно которому жителям Мукденской провинции предписывалось ежегодно использовать в пищу не менее 5 фунтов сушёной ламинарии. Этой мерой было достигнуто излечение зоба и практически отсутствие его и поныне во многих провинциях Китая, в Японии, где на 1 млн жителей встречается лишь 1 человек с зобом, в то время как в странах Европы и Центральной Азии число людей с патологией щитовидной железы в настоящее время достигает 20-25 и даже 34%. В ламинария в 30000 раз больше йода, в 500 раз – фосфора, в 400 раз – железа, в 300 раз – меди, чем в морской воде.
В Российских источниках первые упоминания о ламинарии относят к описаниям Камчатки и Дальнего Востока мореплавателем С.П. Крашенинниковым, который в середине XIII в. писал: «Есть ещё морская трава яранга, которая около Лопатки выметается из моря и видом походит на усы китовые. Оную траву курилы мочат в студёной воде и пьют от великого резу».
Морская капуста встречается на прибрежном шельфе морей Северного полушария. Есть она в Белом, Черном морях, в водах Дальневосточного бассейна. Растёт морская капуста в поверхностных слоях воды, не глубже 40 см, и не произрастает в зоне вхождения пресных вод.
Морская капуста – это зеленоватые или тёмно-бурые водоросли, состоящие из длинных (до 15 м) слоевищ, которые специальными образованиями (ризоидами) прикреплены к грунту. Слоевища имеют ширину 20-30 см, толщину 5-7 мм. Питательные вещества усваиваются как ризоидами, так и всей поверхностью слоевищ.
Заготовленные летом и осенью слоевища морской капусты используются как лекарственное и пищевое сырьё. В сухом растении содержится до 10% протеина, которые хорошо усваивается организмом человека. Углеводы представлены ламинарином, который усваивается на 67-69%. В слоевищах имеется также альгиновая кислота и её соли – альгинаты. В воде они образуют слизеподобные растворы, способные связывать соли тяжёлых металлов и радионуклиды. Находящийся в морской капусте спирт маннит применяется как мочегонное и слабительное средство. А мочегонный и слабительный эффект опять же очистительно действует на организм, а поэтому используется при отравлениях и радионуклидных перегрузках.
Морская капуста богата витаминами А, В1; В2, В12, С, D, Е, F, Р, минеральными солями (калий, натрий, кальций, железо, йод, бром, фосфор, алюминий, марганец, кобальт, медь).
Наличие в морской капусте йода, альгинатов, витаминов чрезвычайно благотворно влияет на организм человека, противодействует склеротическим процессам, предупреждает развитие зоба и противодействует прогрессу заболеваний щитовидной железы, усиливает окисление холестерина и способствует выведению его из организма в виде желчных кислот. Альгинаты натрия и кальция обладают большой вязкостью и высокими адсорбционными свойствами. Они оказывают противовоспалительное действие, кровоостанавливающее, ранозаживляющее, что важно не только при патологии щитовидной железы, но и при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Альгинаты уменьшают также всывание радионуклидов, входят состав диет для больных ожирением.
Морская капуста выпускается для медицинских целей виде гранулата или просто сушеная, либо в комплексе смеси полисахаридов с белковым компонентом и солями альгиновых кислот (препараты «Ламинарид» и «Эламин»), обладающих высокими антитоксическими и радионуклидопоглощающими свойствами.
В медицине ламинарию применяют при малокровии, упадке сил, повышенной нервной возбудимости. Рецепты использования её с лечебной целью приводятся в многочисленных кулинарных рецептах.
Используют морскую капусту в сыром, солёном, вяленом, сушёном, консервированном виде. Лучше употреблять её вместе с рыбой, рисом, соей. Из морской капусты готовят гарниры, начинки, соусы, пастилу, пирожные, салаты, супы, лапшу, чай, цукаты.
Для приготовления диетических блюд из сушёной морской капусты её предварительно замачивают на 10-12 ч в холодной воде комнатной температуры и промывают. Замороженную капусту оттаивают в воде комнатной температуры и вымачивают 5-6 ч, чтобы удалить избыток йода и солей.
Спирулина.
Спирулина – это голубовато-зелёная морская водоросль, которая растёт в щелочных озерах, соляной раствор которых ограничивает рост других организмов. Водоросль быстро растёт по поверхности озера до тех пор, пока эта поверхность станет такой плотной, что перестанет пропускать свет, необходимый для роста водоросли. После этого урожай водоросли снимают, высушивают её, используя способ просушки, при этом не происходит никаких отходов, кроме воды. Водоёмы, на которых выращивают спирулину, должны быть экологически чистыми. Урожаи спирулины высокие. С одинаковой площади можно собрать спирулины в сорок раз больше, чем вырастить на такой же площади кукурузы. И спирулину не надо возделывать, она поглощает азот непосредственно из воздуха и не требует удобрений.
Спирулина является одной из самых древний растений на планете, считают, что она существует 3 миллиарда лет. Водоросль пользовалась популярностью у ацтеков, которые смешивали её с маисом (кукурузой). Ацтеки заметили, что употребление спирулины увеличивает рождаемость. В некоторых африканских племенах спирулина остается главным продуктом питания, например, в окрестностях озера Чад, одного из максимально чистых озер мира. Племена африканцев используют спирулину в составе многих блюд, включающих крупы, мясо, рыбу.
Спирулина широко применяется в диетическом питании. Богатая белками, содержащая многие микроэлементы и органические соединения, спирулина помогает безопасно сбросить вес, не прилагая при этом никаких чрезмерных усилий. Водоросль не является лекарством и потому абсолютно безопасна. Если спирулина употребляется за час до еды, то она обволакивает желудок и создаёт впечатление наполненности. Это обычно уменьшает употребление большого количества пищи, даже если человек был голоден.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) провела специальное исследование по определению ценности спирулины и оценило её, как богатую полным набором протеинов, витаминов и микроэлементов. Было установлено, что спирулина не содержит целлюлозы, и потому намного легче устаивается организмом, чем какой-либо иной продукт питания.
Спирулина содержит аминокислоты: изолеицин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан, валин, а также аланин, аргинин, аспартиевую кислоту, нистин, глютаминовую кислоту, глицин, гистидин, пролин, серин и тирозин.
В спирулине есть витамины: тиамин, рибофлавин, пиридоксин, цианокобаламин, токоферолы, биотин,  фолиевая кислота, инозитол. Спирулина содержит кальций, хлор, железо, марганец, магний, фосфор, натрий, цинк, калий, йод.
Следует отметить, что в спирулине содержится до 71% протеина, из которого 37% усваивается, а это больше, чем белка в яичном порошке, молоке, пивных дрожжах или соевой муке. Кроме того, спирулина содержит 8% жира, в котором много гаммалиноленовой кислоты, которая эффективна при лечении сниженной потенции.
В качестве продукта питания спирулина признана самой многообещающей из всех микроводорослей.
Выпускают спирулину в таблетках.
Одуванчик лекарственный.
Где только не встретишь это неприхотливое растение? И вдоль дорог, на пастбищах, и в садах, лугах, полях и огородах – везде обильно цветёт в майские дни и меньше осенью одуванчик. И цветок яркий, и медонос хороший, и сорняк упорный, и прекрасное пищевое растение, и чудесное и многосторонне действующее лекарство – всё это характеристики скромного растения – одуванчика лекарственного, или обыкновенного.
Растение это известно очень давно. Ещё Авиценна применял сок одуванчика при заболеваниях печени, изводил его соком бельмо глаза, а при укусе скорпиона накладывал повязку с соком свежего растения. Теофраст рекомендовал сок одуванчика от веснушек и печёночных пятен на коже. В Германии в средние века ценили успокаивающие свойства растения.
Одуванчик богат многими полезными веществами, среди которых горечи, возбуждающие аппетит, полисахарид инулин, обладающий сахароснижающим действием, желчегонные, успокоительные, мочегонные, противоглистные компоненты, минеральные соли железа, фосфора, кальция, цинка и др., витамины А, С, Б, микроэлементы йода и марганец.
Корень одуванчика используют при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы, при малокровии, атеросклерозе, аллергии, сахарном диабете, камнях в печени и почках, после тяжёлых инфекционных заболеваний.
В китайской медицине все части одуванчика использовали как патогенное и жаропонижающее средство, при укусах змей, слабом отделении молока у кормящих женщин, при воспалениях лимфатических узлов.
Богатое сочетание в одуванчике витаминных веществ, солей, йода, биофлавоноидов создают естественную композицию, которая позволяет говорить об активном противорадиационном влиянии препаратов из растения.
Одуванчик широко используется в питании. Цветочные почки его маринуют и солят на Кавказе, в Сибири, на Полесье Украины и Беларуси, в Польше. Их добавляют как каперсы в солянки и винегреты, из соцветий можно также приготовить варенье. Молодые листья одуванчика используется как салатная зелень. Во Франции одуванчик выращивают как культурное салатное растение, оно обладает более нежными и массивными листьями, нежели его дикий сородич. Корень одуванчика используется после поджаривания для заваривания суррогата кофе. Однако при имеющемся обилии такого ценного растения используется одуванчик пока ограниченно.
Как же употреблять это растение в питании?
Салат из листьев одуванчика. Листья одуванчика, чтобы снять горечь, замачивают на 1 час в подсоленной воде. Затем нарезают и смешивают с нарезанным зеленым луком, редисом, солят и заправляют сметаной или майонезом, либо растительным маслом. Перед подачей салат можно посыпать мелко натертым сваренным вкрутую яйцом и мелко нарезанным укропом. На 100 г листьев одуванчика, 1 яйцо, 30 г зеленого лука, 15 г редиса, 15 г сметаны, 15 г майонеза, 15 г растительного масла, соль по вкусу.
Салат посевной (латук).
Уже в древности были подмечены лечебные свойства салата. Гиппократ, Гален, Теофраст использовали салат при болезнях печени, бессоннице, зобе, гипертонической болезни, климаксе, нарушениях ритма сердца.
Растение было завезено в южные районы России, по-видимому, греческими колонистами, а из Причерноморья уже распространились в более северные районы. Сейчас в стране культивируется три вида салата: листовой, кочанный и ромен, различающиеся по форме надземной части.
Целебные свойства присущи и листьям салата, и его семенам. В листьях содержится небольшое количество (1,5%) белков, 3% – углеводов, 1,2% – клетчатки, тиреокинины, органические кислоты (уксусная, щавелевая, лимонная), полифенолы, флавоны, фитонциды, обладающие противолучевыми свойствами. Листья также богаты минеральными веществами (соли калия, кальция, магния, фосфора, железа, йода, меди, марганца, цинка, фтора). Растение – истинная кладовая витаминов: каротина (до 6 мг%), B1, В2, В6, В9, РР, небольшое количество витаминов С и Е.
Благоприятное сочетание названных веществ особенно ценно при использовании салата в питании при лучевых поражениях, гормональных нарушениях, малокровии, после операций и тяжёлых инфекционных заболеваний. Содержащийся в салате йод и тиреокинины стимулируют функции щитовидной железы, что особенно важно для целевого включения салата в питание людей испытывающих психологические нагрузки.
В питании используется только свежий салат, как наиболее действенный и содержащий полный набор биологически активных веществ.
Употребление салата следует ограничивать или не использовать вовсе при фосфатурии, остром гастрите, обострении язвенной болезни как желудка, так и двенадцатиперстной кишки.
Высушенный сок растения (латекс) обладает противоболевыми свойствами, используется как успокаивающее и снотворное средство.

MYOFASCIAL SYNDROMES

These occur when there is an inflammation of the body’s muscular system. Myofascial pain is a term that refers to the muscles and to the cellophane-like membrane that covers the muscles.

Such conditions are difficult to diagnose as there are no effective examinations or techniques to indicate their presence. The diagnosis is sometimes made only in the absence of neurological or orthopaedic factors.

Myofascial syndromes often mimic conditions such as disc disease and arthritis of the spine. The causes of such syndromes include whiplash, injuries to the neck, excessive exercise, and muscle tension such as typists feel in their shoulders after sitting through a long day.

In these cases, muscles which usually slide freely against one another are pinned down by adhesions caused by a muscular injury. Muscles pulling on the tight areas cause muscle spasm.

Australia has just experienced an epidemic of myofascial-type syndromes in otherwise healthy young individuals who usually complain that the condition is caused by sitting at computer keyboards

for long periods.

In Australia, such conditions are often labelled RSI (repetitive

strain injury).

One of the only ways to diagnose myofascial syndrome is to induce pain as an identifiable trigger point in the back or other muscles. Trigger points are parts of the muscles or ligaments that when pressed with a finger cause severe pain to radiate away from the pressure point.

Although the precise cause of such trigger points is not yet fully understood, it is thought that perhaps restrictive muscle movement causes initial pain. In turn, this restriction is believed to produce muscle spasm that pulls the sensitive covering over a bone to which the muscle is attached.

Treatments Myofascial syndromes are often treated well by physicians using the techniques of TENS therapy and acupuncture. Non-steroidal anti-inflammatory drugs may help relieve inflammation initially and relaxation techniques are often used as a back-up treatment to the physical treatments and appropriate medications.

Temporomandibular joint or TMJ syndrome

*73\37\8*

THE ‘REWARDS’ OF PAIN

Patterns of pain behaviour are very self-destructive.Yet sometimes people discover that there are coincidental, secondary rewards for suffering, such as increased attention, decreased family responsibility and avoidance of sexual activity. Alternatively, the pain can be used to provide a convenient tool which can be used to manipulate others.The attraction of such games may be strong enough to keep pain patients from recovering. They thus find it worth their while to adopt a certain posture and particular movements which may have been prevented, or alleviated, by taking the appropriate prescribed drugs at the recommended level.

Consequently, they may continue the posture, or the limp,or the drugs — even if such habits no longer have credibility. It is all part of the convincing pain games that a small, but important, minority of patients play.

Some pain sufferers may have found that their pain habits elicit sympathy, feelings of concern, or even approval — rewards they are willing to buy at the expense of being in pain. A particular facial expression, a moan, or a particular ‘pained’ look may offer a pleasant pay-off because others usually respond with kind words or efforts to help.

More common is the patient who is extremely hostile to doctors or members of their families who refuse to act sympathetically to gestures of pain. And there’s the type of patient who wants to ‘even the score’ with a spouse not considered sympathetic enough.

*50\37\8*

BRUCE’S MOTORCYCLE ACCIDENT AND GUNSHOT WOUNDS

Bruce was riding his motor bike along the heavily treed banks of a river and failed to see a large tree branch which caught his shoulder. The immediate result was of a tearing pain at the base of his neck followed almost instantaneously by total paralysis of the affected arm. A moment later the motorcycle hit another tree, head-on, causing an immediate loss of consciousness. His paralysed arm was removed and he had been given a number of neurosurgical procedures aimed at controlling his constant almost unbearable pain. Ten years after when he came to the pain clinic he was still suffering constant pain. Fortunately he had an almost miraculous response to TENS therapy and a small dose of Rivotril.

Gunshot wounds

Gunshot wounds, too, fall into the violent trauma category. Damage to peripheral nerves in the arms or legs by such wounds is accompanied by excruciating pain, persisting long after the tissues have healed. These pains may also occur spontaneously for no apparent reason, as in the neuralgia following shingles. The pain has been described by victims as ‘burning’, ‘cramping’ or ‘shooting’. Sometimes the pain is triggered by such an unlikely event as a gentle touch or even a puff of wind! Spontaneous attacks of pain may take minutes or hours to subside. Many occur daily for years after the injury.

*28\37\8*

MYTHS ABOUT PAIN

Many of the problems arising between doctors and patients appear from the perceived and common myths regarding chronic pain: It’s all in your head

To some extent all pain is in your head. Because pain is a purely subjective experience — pain is what you say hurts!

Just ignore that pain and it will go away

Many forms of chronic pain simply cannot be ignored. The person experiencing severe unending pain may be able to use distraction but the pain may well still be an intrusion into every waking moment.

Nobody ever felt as bad as you

Although it is true that no-one else ever felt what you feel, it is likely that there are-others who share similar experiences to yours.

God is punishing you for a past mistake .

It is highly unlikely that the Creator has taken the time to specifically torment you for some past misdemeanour.

You’ve been abusing your body so take the consequences

Unfortunately pain occurs in those who abuse their bodies and also

in those who were previously fit. Chronic pain plays no favourites.

All pain is the same

As mentioned earlier all pain is subjective and is thus different for each one who experiences pain.

You just look too healthy to have chronic pain

Since no-one has yet invented a pain meter what is observed by an outsider can be totally misinterpreted. Until the day an external pain measurement device is invented some patients will appear to casual observers as though they are pain-free.

*6\37\8*

CAUSES OF HEADACHES: MEDICINES

Many medicines can cause headaches, Sometimes these are ‘purely’ side-effects -what in medical terms are called idiosyncratic read ions; a patient, gels a headache while taking a particular drug, whereas other people generally don’t. Idiosyncratic reactions tend to be specific to a particular drug in a particular patient, and usually the onset, of the headache is quite clearly related to the time when he or she started taking the medicine.

Some groups of drugs used in the control of blood pressure can cause headaches. As part of their normal action they alter the muscle tone in the arteries, which are the high pressure side of the circulation. Control of blood pressure is by means of muscles lining the walls of the smaller arteries (the arterioles). If these muscles relax, the bore of the arteriole gets bigger; if they relax too much, blood at a higher pressure than usual can flow through to the organ the artery supplies. In some cases this distends the organ unpleasantly, causing pain. This is particularly important in the case of those arterioles which supply the brain. Certain drugs which make the muscles in these arterioles relax cause a pounding headache to develop. The most noticeable drug to do this is glyceryl trinitrate (GTN), which is commonly used under the tongue to abort attacks of angina (transient heart pain).

GTN works by dilating the arteries of the heart so that more blood can flow through to the heart muscle; however, the same action also happens in the arteries supplying the brain. As his heart pain diminishes, the patient also gets a bounding headache for a short period of time, as blood enters the brain under higher pressure than usual. Although with ordinary GTN this bounding headache always goes away quickly, other slow-release nitrates taken by mouth act on the heart for a longer period – and can also produce headaches in susceptible people.

Other drugs used to control blood pressure can cause headaches as a side-effect, especially if they act by reducing arteriolar muscle tone. Many drugs used to control blood pressure act in this way, but the sensitivity of individual patients varies considerably and what may cause terrible side-effects in one may not affect another at all.

Again, the cure is simple – avoid the offending drug. However, don’t suddenly
discontinue a prescribed drug without first talking to your doctor. This can be very
dangerous especially if you’re taking something like beta-blockers. It’s usually of
little value to try to treat headaches caused by specific drugs. It’s much better to
avoid the culprit drug, and change to an alternative preparation.

The contraceptive Pill can exacerbate existing migraines, or even (rather

dangerously) cause them to start in a patient who previously didn’t have migraines.

*133\20\2*

ANXIETY AND DEPRESSION: SELF-HELP

Self-help in anxiety/depression has three main parts. First of all, be prepared to admit that you’re depressed; secondly, don’t wallow in it, but get professional help; and, finally, start helping yourself to get out of it. This is not the same as ‘pulling yourself together’, which doesn’t work, mainly because it’s directed at the wrong things.

Recognising that you have a psychological cause for your headache is the first step towards healing it. If you are constantly striving to prove that there is a physical cause as a way of evading your responsibility to tackle your psychological problems, then you will make no headway. For some reason society tends to make out that people with psychological problems are evil or guilty, while those with physical problems are not. It really isn’t like that at all. True, you may have made decisions which, with hindsight, yon realise have contributed to your own current unhappiness. But for many sufferers from psychological illnesses, sufferings have been imposed from outside – the woman who was abused as a child; the adolescent who doesn’t love himself because his parents never really loved him; the man who is never allowed to show his anger because anger was always taboo in the family. Psychologically speaking, depression is often in-turned aggression -anger that you have not been able to express and so you turn it in upon yourself. So just because there is a psychological cause doesn’t mean that you are necessarily guilty; certainly, no more than if you had broken a leg skiing.

The second part of self-help is to recognise that although you are depressed you mustn’t wallow in it. Those who are depressed can get terribly self-absorbed with their depression and after a time some of them, as the saying goes, enjoy ill-health. Once you start wallowing in it you self-perpetuate the illness, and if you continue with the self-pity you’re likely to find that you quickly start running out of friends.

The third self-help method is honestly and courageously to face up to the things that are bothering you. Often it is an unspoken subconscious fear that you are too frightened to approach; perhaps it’s the fear of death; or that you can’t adjust to your sexuality; or you feel worthless as a result of being unemployed; or maybe you just feel unloved and unlovable. Courageously going headfirst into whatever problem is bugging you is often the quickest way to get out of those types of depression which are purely psychological in origin. Trying to evade the problem merely prolongs the issue and will lead you into more misery.

This is not easy to do. Facing up to those fearsome problems that are so hard to handle that you try to forget about them and bury them in your subconscious, is a very frightening activity, and you will need a lot of emotional support to do it. Tackling deep-rooted, fearsome problems like this is often where professional guidance and counselling come in.

Finally, make sure you get enough exercise. The apathy of depression is quite enough to stop you doing things, but exercise really can make you feel a lot better. Physically speaking, exercise releases the body’s own morphine-like chemicals (the endorphins) inside the brain, and these contribute to an increased sense of well-being. In addition, exercise uses up the extra adrenalin that will be swilling round your system if you’re anxious.

Depression often has its roots in in-turned aggression – an inability to vent anger. Very often the condition can be improved by learning how to appropriately dissipate it. Assertiveness training is part of this technique – learning how not to be trampled on can be very important. It is all about making sure that you are able to put your point of view forward and be listened to. Some people were never taught to be assertive; they find themselves doing what others want simply because they’ve never learned to stand up for themselves.

Physical contact is often a necessity in cases of depression. We humans need the constant physical encouragement of human contact, and families and spouses can often help by making a point of touching. The hand on the arm, the arm round the shoulder, the kiss, the cuddle; these all say ‘You’re important to me, you’re valuable in yourself – sentiments that the depressed person longs to hear.

It will help considerably to express your feelings more often. In depression the emotions often get buttoned up, and expressing them can help (particularly as these emotions can be very strong in depression). In our stiff-upper-lip society, it’s not always easy to let your emotions out, and expressing what you feel in art, music or dance may help. Art, dance and music therapy can be extremely helpful .

Although you might think that religion would be a consolation in depression -and sometimes it is – some depressed people perceive their religious beliefs as a burden rather than as a liberation. This is often tied in with a sense of guilt, worthlessness or failure. It is important to realise that these fears are a reflection of your depression, not an indictment of your beliefs.

*91\20\2*

WORK-RELATED HEADACHES’ CAUSES: BIOLOGICAL AGENTS

Fungi sometimes grow in air-conditioning systems, particularly where humidifiers are used, as the warm, wet conditions inside the humidifiers are ideal for promoting fungal growth. Contaminated air-conditioning and ducted warm-air heating can both pump large amounts of air polluted with millions of fungal spores around the building, and anyone who is allergic to these spores will react to them. Hay fever-like symptoms which start off at the time the air-conditioning or central heating is switched on may, in fact, be due to allergy to fungal spores sprayed into the air in this way.

Treatment is principally by recognising the cause of the problem and avoiding it where possible. Better ventilation may be all that is necessary. Proper anti-fungal treatment of air-conditioning systems; anti-allergic treatment such as antihistamines, etc. may be needed; in severe cases of allergy to fungal spores, desensitising injections can be given, but only through your local hospital. Homoeopathic desensitisation may also work.

*126\20\2*

CAUSES OF HEADACHES IN CHILDREN: EYE PROBLEMS

At least some headaches in children occur because of unsuspected eye problems. Squinting or focussing difficulties cause headaches when they are minor, because the child can compensate for the problem by tensing up the eye muscles or peering. This leads on to tension in the muscles of the eye and face, and to tension headaches. Major degrees of abnormality in the eyes don’t cause headaches, simply because the child can’t compensate by tensing up his muscles, so he doesn’t try.

Every year many children are unexpectedly diagnosed as being short-sighted when they and their parents didn’t think that anything was wrong. Often it’s only spotted because the child doesn’t seem to be doing well at school. Then someone thinks to check whether she can read the blackboard – and she can’t. The trouble is, if the child’s vision has always been that way she doesn’t know any better; she thinks vision is like that for everyone, so she doesn’t complain.

Minor degrees of squinting can also remain undiagnosed for a considerable time, especially where the child can normally compensate for the squint by extra muscular action. Note also that astigmatism (an inability to focus on horizontal and vertical lines at the same time) is a particularly potent cause of headaches.

*113\20\2*

MENOPAUSAL HEADACHES: COMPLEMENTARY TREATMENT

Complementary therapies can help deal with some of the secondary effects of the menopause.

Acupuncture can stimulate the body to deal more effectively with anxiety, depression, stress and irritability. It is supposed also to improve the balance of hormones, which will reduce the symptoms of the menopause. Headaches and migraine can he relieved by treatment to produce the body’s natural painkillers (the endorphins).

Aromatherapy can have a soothing effect – particularly techniques involving bath and massage. Analgesic oils such as lavender and camomile can be used to massage the head, shoulders and neck in order to remove tension and improve circulation. Headaches and migraine can be treated in this way. Clary sage is said to help balance hormones.

An osteopath or chiropractor can reduce the headaches and migraines triggered by stress or neck problems, reducing nervous pressure and tension.

A clinical nutritionist would probably suggest supplementary pituitary glandulars. Avoid spices, alcohol, caffeine and smoking, and reduce your fat intake – all of which help prevent headaches, by reducing the number of potential trigger factors.

A naturopath will suggest a healthy diet, exercise and regular sleep. Various dietary supplements might be recommended; in particular, the IS vitamins, and Vitamins C and E.

An in-depth consultation would be required for a homoeopath to effectively relieve the symptoms of menopause. Cimicifuga might be suggested for psychological symptoms (which can just as easily cause headaches), sanguinara for headaches and hot flushes, subphylum for tension and anxiety, and lachesis for headaches.

Sage has an effect on the oestrogen levels and can be used for problems associated with hormone imbalance. Angus castus, false unicorn, oats and St John’s wort can all be drunk, or taken in tinctures. Skullcap may ease anxiety or depression. Geranium oil is said to affect hormone balance, and the essential oil of rose is supposed to have a toning effect on the reproductive system in general.

Vitamin E is said to keep your reproductive organs healthy.

*101\20\2*